Emagreci mais 1 kg!!!!

Hoje acordei disposta a me pesar e para minha surpresa emagreci 1 kg essa semana, fazia muuuito tempo que não perdia isso em apenas uma semana...UMA SEMANAAAAA!

Está sendo ótimo eu anotar as minhas calorias, dá uma força, um controle que eu estava realmente precisando e agora que não sei se poderei me exercitar o jeito mesmo é diminuir as refeições.

Estou contente com isso!

Até agora eliminei 8 kg e estou muito satisfeita, pois não passo fome e até tenho uns ataques compulsivos de vez em quando!

Ontem comi 1124,2 Kcal, mas o certo seria 1284,97 para manter meu corpo bem, poderia ter comido mais 160 kcal.

Vamos ao cardápio:

Café da manhã:

100 ml de leite desnatado-33kcal

1colher de sopa de aveia: 49 Kcal

1 activia lactobacilus- 67 kcal

2 fatias de pão integral: 109 kcal

1 ciolher de sopa de margarina Becel: 32 kcal

Total: 290 kcal

Lanche da manhã e da tarde:

palito de soja de tomate seco: 134,2 Kcal

Almoço:

Carne moída (4 colheres de sopa): 119 kcal

Arroz branco (4 colheres de sopa): 136 kcal

Seleta legumes: 16 kcal

Acelga: 15 kcal

1 concha de feijão: 92 kcal

Total: 378 kcal

Jantar:

1 prato de alface:10kcal

Couve refogada: 22 kcal

1 colher de sopa de azeite de oliva: 90 kcal

1 caqui (80gr): 53 kcal

1 xícara de milho: 130 kcal

2 rodelas de tomate: 5 kcal

Sazon: 5 kcal

Alho: 7 kcal

Total: 322 kcal

Acho que essa história de colesterol e triglicérides até que está me fazendo bem :D