Desafio do auto controle

Hoje começo a fazer parte do desafio do blog da Lua.


DESAFIO 20
PROJETO AUTO-CONTROLE

controlar quer dizer:

1. Examinar, fiscalizar, inspeccionar.

2. Exercer o controlo de.

3. Ter sob o seu domínio, sob a sua vigilância. (É galicismo.)

Este projeto consiste em dedicarmos 20 dias de auto-controle.

Período: 18/05/2009 (Segunda feira) á 08/06/2009 (Segunda Feira)

Meta: Perder mais quilos!!!

Regras

1º Durante todos os 20 dias de projeto auto-controle não poderemos ingerir:
Salgados, doces, refrigerantes, chocolates, pão francês, massas, frituras e fast food.
“Esses alimentos são restritos durante a semana”


2º Em um dos finais de semana do projeto auto controle, escolhendo entre os dias 24/05, 31/05 ou 05/06 poderemos ingerir 1 quantidade somente de cada alimento descrito abaixo, esta 1 quantidade se refere á (1 unidade pequena ou 1 pedaço pequeno).
- Doce de leite, Bom bom, Chocolate, Pastel, Salgados diversos, Pizza ...etc
(escolha algo que você gosta muito e reserve este dia para que você coma somente 1 unidade ou 1 pedaço)


3º Precisaremos fazer caminhada ou qualquer outro tipo de exercício físico, pelo menos 3 vezes por semana, durante 40 minutos


4º Caso tenhamos algum impulso/descontrole durante o projeto, deveremos anotar os seguintes itens no blog:


1 - O que me fez comer? Foi algum sentimento em especifico?

2 – O que eu comi?

3 – Qual a quantidade?

4 – O que posso fazer pra não cometer este erro?

5 – O que vocês minhas amigas do blog, acham que posso fazer pra não sofrer mais deste descontrole?


(Qual a razão deste enquete: Conseguir detectar onde erramos, tentar entender o por que fizemos isto, e conseqüentemente achar uma solução para este problema


5º Durante a semana, deveremos ingerir, pelo menos 1 fruta por dia.

6º Deveremos tomar no mínimo 2 litros de água por dia.

7º Pelo menos uma vez por semana, deveremos tomar um suco desintoxicante, eu recomendo tomarmos na segunda feira, pois no final de semana mesmo que pouco, comemos coisas mais pesadas, por isso o suco ajuda a ficarmos bem, tomarmos em jejum é uma boa idéia.
Minha sugestão de suco:

Desintoxicante da Lua- 1 copo de suco de laranja, 1 folha de couve, 1 colher medida de farinha de linhaça e ½ maçã

Vocês podem optar por outro tipo de suco, fiquem a vontade para escolher o de vocês! (cada uma sugere o seu)

8º Pra finalizar deveremos todos os dias durante o projeto auto-controle, registrar no blog se estamos indo bem, registrando as seguintes informações:


Cardapio: descrever o que vamos comer
Atividade Física: qual? Quanto tempo?
Água: quanto?
Suco desintoxicante: se tomou ou não no dia
Frutas: descrever a fruta do dia
Como estou me sentindo: descrever


9º A Pessoa que quiser participar do projeto auto-controle, deve postar em seu blog a seguinte imagem abaixo, descrever as regras, e colocar o seu peso inicial no desafio...
Começo o desafio com 2 dias de atraso,mas vou recuperar o tempo perdido...

Comecei o desafio com 76,100 kg

Quem quiser participar acho que ainda dá tempo, só falarem com a Lua.

Beijim