Estou conseguindo!!!

sexta-feira, 5 de junho de 2009

Mais um desafio


Desafio Fotográfico




10 dias de controle para uma foto mais bonita!



Qual a intenção?
Comer o mais leve possível, adequando sucos digestivos e diuréticos para que tenhamos além de um bom resultado no peso, também uma aparência mais leve e aparentemente mais magra! (Vamos secar a barriga já)

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1º de tudo
Poste agora uma foto sua de rosto! Ao finalizarmos você vai ver a diferença!

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Regras

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Durante os 10 dias de desafio não poderemos;

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Durante a semana: (De segunda a sexta feira)
· Tomar refrigerante (mesmo que diet)
· Comer em fast foods
· Comer doces de nenhuma especie
· Comer massas
· Comer frituras
· Comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua
· Maneirar no feijão
· Comer coisas pesadas após as 18:00 horas

(Principal regra, nada de pesados após as 18:00)

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No final de semana: (Sabado e Domingo)
· Se sentirmos necessidade de comer, poderemos ingerir somente 1 quantidade de qualquer item acima mencionado (somente uma sem exageros).

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“Pense que são só 10 dias, isso vai passar e você vai poder se dar o luxo de comer uma besteirinha estando mais magra”

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Durante os 10 dias de desafio, deveremos;

(Pegue o caderninho...são muitos...rs)

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· Tomar pelo menos 1 litro de liquidos, seja ele água, chá, sucos... etc..

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· Tomar durante os 10 dias de desafio (EXCETO FINAL DE SEMANA) pelo menos 3 xícaras de chá verde (ou outro de preferência que ajude no emagrecimento) por dia.

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· Faremos pelo menos 1 hora de caminhada 3 vezes por semana.

Estão se perguntando e os abdominais pra secar barriga? os exercícios aeróbicos ajudam muito mais a perder peso e diminuir a barriga do que os abdominais. Então vamos pensar primeiro em perder, e depois em enrijecer, ok? Caminhada pesada!

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· Tentaremos ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras que pudermos.

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· Vamos incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético nos nossos cardápios (fica a critério de cada uma)
Indicações: Aveia, Mamão papaya, iogurte natural, linhaça, ameixa, cereais, abacaxi, melancia, alface, pepino, berinjela, algum destes tem efeito também diurético, que evitam também na retenção de liquido, contribuindo para um abdômen lisinho.

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· Deveremos adequar os sucos abaixo pelo menos 1 vez durante a semana, ou seja, tomaremos 2 vezes cada suco durante o desafio de 10 dias.

IMPORTANTE: (tomaremos em jejum) 1 POR DIA...

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Suco Digestivo
1/2 copo de suco de laranja

1/2 copo de suco de limão

3 ameixas pretas secas

1 fatia de mamão

1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada

Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador

Beneficios

Extremamente rico em fibras , vitamina C, beta caroteno e magnésio, auxiliando no bom funcionamento do intestino.

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Suco Diurético
· 1 xicara (chá) de melancia picada
· 2 talos de aipo (salsão)

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador
Beneficios
A melancia favorece a produção e eliminação de urina, mandando embora as toxinas e os liquidos retidos. O aipo é um otimo hidratante.

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Suco seca barriga
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1 ameixa-preta seca

2 fatias de abacaxi

3 folhas de hortelã

1 copo (200 ml) de água mineral

1 col. (sopa) de semente de linhaça

MODO DE FAZER

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água (COLOQUE A NOITE E DE MANHÃ FAÇA O SUCO) e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar.
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· Faremos uma boa alimentação durante o dia para evitarmos alimentos pesado após as 18:00.

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· Usaremos a nossa caixinha gorda e durante o desafio colocaremos na caixa tudo o que conseguimos resistir, no final tiraremos uma foto de todos os papeizinhos.

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· Escreveremos no blog como estamos com o desafio, sempre atualizando as amigas se estamos na linha ou não.

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· Compre um presente pra você! mesmo que simples vamos embrulhá-lo e guardar até que terminemos o desafio, se formos bem “abriremos”, se não vamos guardar até que acharmos que somos dignas dele.

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· Nos pesaremos nos dias 08/06 (inicio) e 17/06 (final).

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· No final teremos 1º, 2º e 3º colocada (quem perder mais peso) que ganhará um selinho para o seu blog, (mas todas seremos vencedoras por tentar e ganharemos um selinho do desafio no final)

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· A Pessoa que quiser participar, deve postar em seu blog o selinho do desafio, juntamente com o as regras.

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· O participante que “puder” deverá postar uma foto recente de rosto e de corpo se for possível e descrever as suas medidas atuais. (Quem não tiver maquina e não puder postar não tem problema nenhum, se tiver alguma foto sua pra termos uma base já ajuda)

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Sendo:


Altura:
Peso Inicial:
Tamanho que veste:
Busto:
Cintura:
Quadril:
Barriga:
Coxas:
Panturillha:
Glúteos:
Braços:

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· No final do desafio, o participante deverá postar uma foto para compararmos a diferença e descrever o que sentiu durante o desafio.

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10 dias parece pouco para alguma diferença?

Mas se fizermos direitinho o cardápio rico em fibras indica que conseguimos perder até 2 quilos por semana, isto é 4 quilos em 10 dias...
Ainda acha que não terá diferença se fizer tudo certinho??

IMPORTANTE

Só por que teremos finalistas não quer dizer que isto seja uma COMPETIÇÃO, estamos nessa juntas, para perder quilos e ser feliz!
A Comemoração é geral e não só para as vencedoras!


Quem quiser participar fale com a queridona da Lua

3 comentários:

Malu disse...

Bom findi!!

Anne costa disse...

Jesus lhe abençõe em mais este desafio amore,fico torcendo por vc.
Porque a nega aqui num dá conta de ser desafiada não,o treco desanda pro meu lado.rsrs

Beijos e um ótimo final de semana!!!

ﻬﻫﻬ Čαmîℓα ﻬﻫﻬ disse...

ai creeddo!
totalmente despreparada pra ler tudo! ahaus

prometo pegar um caderninho e passar aqui novamente!

mas adorei a ideia, eh um icentivo para o auto controle!!

Um beijaaaaaaaaaaao!!